miesnie i

[...] Po reszte zparszam do dzialu: Fitnes - Tam dadza ci programy jak schudnac szybko i jak cwiczyc Odzywianie - uloza ci ladna bialkowa diete na ktorej schudniesz i rozbudujesz miesnie. Suplementacja - Tam wskaza ci tabletki/proszki na ktorych duzo schudniesz Trening - tam uloza ci program na ktorym wybudujesz kompleksowo miesnie (nie tylko rece) [...]

Morsik1991 -tą metodą b. szybko sie przetrenujesz, mięśnie staną jsie małe i płaskie. jedyne co możesz robic to łączenie ćwiczeń w superserie. Thiago2 -wydaje mi sie że twój trening za duzy objętosciowo, lepiej bedzie zrobic mniej serii Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-21 21:02:52 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-21 21:05:23

Paru osobom napisalem cos podobnego nawet... Ale brak tu pewnej magicznej rzeczy: metodyki... co prawda kazdy wie ze nalezy wprowadzac zmiany, ale nie zawsze wiadomo jakie! Pytanie wiec co dalej? Jest na to wiele sposobow ale tylko co ktorys tam daje rezultaty! A oto maly autorski komentarz/upgrade: 1) cw 1 : cwiczysz 3 tygodnie i masz postepy. [...]

[...] sobie to wszystko co mi napisaliscie i wydaje mi sie, ze jednak moj trening moze byc za ciezki. Bo teraz mimo, iz mam drugi dzien przerwy od silowni wciaz czuje, ze miesnie mnie bola... Moze jednak powinienem troche odpuscic i nie "pakowac" tyle na chama. Wodyn Twoja metoda wydaje mi sie jak najbardziej dobra i na pewno ja [...]

[...] inaczej nue umiem bo jak cos odpuszcze to mam wyrzutysumienia a zreszta z tymi zakwasmi to racja bo nieraz nie moga mi zejsc i muszesie rozgrzewacz20 min zanim niektore miesnie przestana bolec i wtedy jade dalej.ale mimo to czuje swietnie,pelen energii spie tylko 4 lub 5 godzin na dzien bo jeszcze szkola.i zaaddnego osalbienia! bardziej ja [...]

jak ktos ma niski bf to i kosci policzkowe widac spojdz na foty bodyline-a z profilu miesnie nie maja tu nic do rzeczy

i teraz moge dac fotki plecow Forma jaka jest taka jest ale nie mam priorytetow zeby miec wielkie miesnie. Jak przyjdzie na to czas to beda duzo wieksze!!

No juz Glodziu nie badz taki skromny I idz spac lepiej bo miesnie rosna jak odpoczytwasz a nie jak cwiczysz. Dlatego ja nie cwicze tylko odpoczywam

Preria dzięx i owszem takie brazylijskie poślady mi się marzą .....ehhh ale może kiedyś dorobię się umięśnionej dooopki :P nie ma lekko trzeba zapi...ć :) same mięśnie się nie zrobią

Dziękuję Gosiu coś tam się ze mną dzieje powoli mięśnie się wykluwają ....JEJKU JAK SIĘ CIESZĘ ,ŻE WRÓCIŁAM DO ŚWIATA ŻYWYCH OD 5 DNI MIAŁAM MEGA PSYCHICZNĄ TRAUMĘ I FIZYCZNE WYKOŃCZENIE ....ALE Z TYM KONIEC TRZEBA SZANOWAĆ SWOJE ZDROWIE

Czas na podsumowanie roku. Mamy grudzień a jak wiadomo jest to czas podsumowania roku. Możesz chyba go zaliczyć do udanych zdobyłaś mistrzostwo Polski w fitnessie. Zostałaś Twarzą nowych marek na rynku suplementów Iron Horse i Golden Lion Kilka słow na ten temat :) Jakie plany na przyszły rok ? . W tym roku w kwestii zawodowej oraz sportowej [...]

„Nie rezygnuj z czegoś tylko dlatego, że osiągnięcie tego wymaga nakładu czasu… czas i tak upłynie” to najlepiej do mnie pasuje ;-) I jeszcze pytanko mam : w związku z sytuacją w jakiej teraz jestem nie chcę rezygnować z siłowni ( jak się dobrze zepnę to 2 razy w tygodniu dam radę zrobić dobry trening ) plus brzuch bo to mało czasu mi zajmuje [...]

miesnie zaliczalem 2 razy ale to i tak pikus przy nerwowce - kosmos i to dobrze wiesz

[...] i to zwyczajny zakwas. Myse ze zazdnego nadciagniecia naderwania tam nei ma . Na przyszlosc nie szalej az tak ostro tylko dorzuc sobie obciazenie i pamietaj ze po brzuszkach gdzie miesnie spinasz nalezy je rozluznic , rozciagnac np robiac grzbiety. Takie proste szkolne cwiczenie. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-11-21 22:59:41

absolutnie nie mam nic do pompek to bardzo dobre ćwiczenie i sam długo je stosowałem , w różnych rozstawach dłoni i z obciążeniem ale za często też nie można mięśnie muszą mieć czas odpoczywać Co do treningu barków 1) wyciskanie hantli 15/12/10/10 2) wznosy wylewające 15/12/10 3) podciąganie wzdłuż tułowia 10/10/10 4) unoszenie w opadzie [...]

Siemka, wybacz kolego ze ci przerwe ale mam pytanko mam 15 alt i chce wyrobic sobie miesnie rąk w domu poniewaz zaczynam chodzic nas boks i kupuje sobie gryfa (samego bez ciezarków) i czy cwiczac w ten sposob http://pl.youtube.com/watch?v=nDOjvV08zAE , wale prosto z mostu - hamuje wzrost ?

[...] jak wyglada obecnie jej funkcjonowanie. Kaczyy Chodzi Ci o to przytrzymanie przed kolejna seria? Jesli tak to odloz odpocznij, zlap oddech i ruszaj dalej. Jesli przytrzymasz miesnie beda sie zbednie meczyly. Energia rozpiera doloz ciezaru ale nei kombinuj w ten sposob. Mariano199 Mowisz tutaj o sytuacji kiedy miesien jest napiety? SoNnY1311 [...]

_IvErSoN_: Chodzi Ci o to przytrzymanie przed kolejna seria? Jesli tak to odloz odpocznij, zlap oddech i ruszaj dalej. Jesli przytrzymasz miesnie beda sie zbednie meczyly. Energia rozpiera doloz ciezaru ale nei kombinuj w ten sposob. Nie, chodzi mi o przerwę między powtórzeniami. Czy mam od razu ciągnać na dół czy może na sekunde opuścić ciężar na [...]

Podbijam moje pytanie: Czy w ściąganiu linki wyciągu górnego do klatki po jednym powtórzeniu w miarę wyprostować ręce i potem od razu ściągać linke czy może chwilke opuścić ciężar alby mięśnie na moment się rozluźniły i dopiero po tej sekundzie ściągać spowrotem? tracisz napięcie mięsni - ja polecam cały czas kontrolować ten cięzar Nie do konca [...]

Ja też ćwiczę i także mam poprostu raz na tydzień to jest trochę czasu i mięśnie nie są tak napompowane i stale stymulowane, jak przy treningu 3x w tygudniu.